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用健身房器材锻炼的优点和缺点

健身房器材里有很多大型健身器材。这些健身器材怎么样?这使我很困惑,所以我决定看一下器械练习和其他练习的区别。使用健身房的好处和缺点是什么?
健身房设备通常有整套。
设备和健身的优势
易于使用
 
大多数仪器都有地图显示你如何使用和训练,所以基本上机器可以解释几乎所有的事情。这个插图便于初学者使用和其他机器进行自行车训练。最好的部分是教练的费用甚至被节省下来,因为这只是看人和做同样的事情。
它可以帮助有年龄和康复的人。
对于低运动能力或是损伤恢复后,机器设备的运动可以帮助他们快速而安全地进行力量训练,因为器械训练机分开训练可以损伤周围肌肉区域。
没人看就可以做。
要提高初学者对自由重量(哑铃、杠铃)的运动阻力是特别困难的。机器可以帮助你避免由于重而受伤。特别是,如果你想挑战一个更重的重量而不能照顾它,机器会很有帮助。
高效的分离培养
在使用该设备时,大部分肌肉处于稳定状态,能更有效地训练靶肌肉群。对于那些已经有了一个健身基地,要建造更大的肌肉,这可以产生更大的影响,这就是为什么装置是由一些健美运动员青睐。
免费装备也很重要(哑铃、杠铃)。
它还可以弥补大型设备的不足。
设备和健身的缺点
功能性的缺失
 
虽然机器能使你强壮强壮,但他们训练的是一个肌肉群,而不是整体协调的身体。这不适合那些想训练身体或运动员的人。机器中最糟糕的事情应该是史米斯机器,它使你能够练习重蹲或是仰卧推举。但不同于自由重量器械(哑铃、杠铃),你可以训练你的身体的肌肉。
忽略较小的稳定肌群
在分离训练过程中,用于稳定关节的周围肌肉群处于稳定状态,训练时不受刺激。慢性损伤是由不良姿势引起的。
可造成直接或间接的运动损伤。
这种健身器材虽然安全,使用方便,但往往忽略了正确的姿势。在不正确的姿势和过度抵抗的情况下,它也会导致运动损伤没有意识。例如,当使用史米斯机练习蹲姿时,由于机器的平衡,有时姿势不正确,不能感觉,造成腰部和膝部受伤。
高峰时间排队
在健身房的顶峰,机器区域总是满满的。排队使用机器平均可以等待20分钟。
 
谁适合使用对应健身器械来锻炼?
初学者
人到健身房奇怪和不知道如何使用自由重量器械(哑铃、杠铃)。虽然机器上有说明,为了安全起见,最好咨询一下健身教练。
健身器
如果你想得到肌肉的定义是大而美是你的目标,使用机器是正确的,因为分开训练是有针对性的肌肉可以在短时间内达到你想要的效果。
康复,
什么是康复?简单地说,就是使用运动、徒手疗法和不同的理疗工具来帮助恢复运动损伤。在没有康复治疗师或导师的情况下,使用机器进行训练是一种简单的方法。
最后,没有任何好的或坏的部分,任何运动设备,纯粹是基于个人培训的目的。如果一个人想做好事,他必须首先。
 
 

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