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工作无论多累,都不能放弃运动!

上班族每天忙于工作,留给自己的时间本就少得可怜,分给运动的时间更是少之又少。但是养成良好的运动习惯给人带来的好处却是巨大的,可以放松紧张的身心,增强抵抗力,还能防病治病,如此廉价的保健方式,精明的上班族为何要放弃呢?  健康生活一定离不开这些生活好习惯

 

 

生活与运动不分家,但有多少人知道运动对健康有多重要呢?或你知道,但由于种种原因,这不是锻炼。这些都是借口,你应该更多地了解我们为什么需要锻炼,并且提高对运动的认识和足够行动力!

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健身运动的好处

 

1.强身健体

 

运动能够促进血液循环,增强心肺功能,增加对疾病的抵抗力,帮助预防疾病。同时,运动能锻炼肌肉,帮助肥胖人士减肥,提高灵活性和抗击打能力,减少伤害。

 

运动能够加快人体新陈代谢,帮助食物的消化吸收,同时促进废物排出。得到的附加效果能够使皮肤得到更多的营养,让皮肤更加有光泽、弹性。

 

运动能增加抗病排毒能力。运动能够帮助人体排汗,而在排汗过程中,人体中的毒素和废物就会随着汗液一起被排出,起到自然排毒的效果。运动能提高免疫力。

 

 

2.带来好心情

 

锻炼有助于消除身心疲惫,缓解心理压力,帮助我们树立更好的形象,增强自信,增强耐力。运动使人感觉好一些。一些学者发现,人们在体育运动中更容易获得快乐。因为人很在乎自己的美,而在运动中能够伸展自己的肢体,这样就会把自己健美的一面展示给别人,能从心理上获得满足和快乐,也容易消除心中的抑郁和不快,能更好地缓解工作和生活中的压力,让自己拥有一个更健康的心理。

 

3、运动可以减肥

 

肥胖容易引起“三高”等身体疾病,降低我们生活的质量。运动能促进体内脂肪燃烧,释放过多热量,达到减肥的效果。这样是很多人无论工作多么累,都是想坚持运动减脂,尤其女性,运动的目的更多地是为了减肥。

 

4、运动可以增强免疫力,远离疾病

 

运动过程中,细胞代谢功能增强,免疫细胞活性增强,免疫系统能力得到提高。通过汗液等代谢,排出体内毒素,增强体质,抗击疾病。

 

虽然运动有很多好处,但不是一蹴而就的。因此,运动中最重要的是坚持长时间积累会有更好的效果。不要增加运动量以快速看到结果,并控制适合自己的运动量。

 

不运动的坏处

 

如果你不锻炼,你的新陈代谢会受到影响,你的身体会虚弱,你的身体抵抗力会下降,你会患上各种各样的疾病。身体不好,它对生活的方方面面都有很大的影响,身体经常出问题,会耽误工作,影响生活质量,还会给家人和朋友带来烦恼。缺乏运动也会影响大脑发育。

 

长时间的不活动会导致抑郁和记忆力衰退。对于爱美的人来说,不锻炼会导致身体肥胖,从而导致缺乏光泽和瘦弱的身体。

 

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选择适合自己的运动

 

有氧运动

 

在运动过程中使心肺受到充分刺激,并在这个过程中让全身各氧运动部分组织器官都能有良好的氧气供应,这样的运动包括慢跑、自行车、游泳等。在开始一项坚持运动,你要制定一份合适的计划,让他可以继续下去。《如何制定一份跑步机减肥计划可以学习一下。

 

无氧运动

 

无氧运动是在短时间内进行剧烈运动,这个过程中肌肉没有足够的时间来获取所需要的氧气,主要依靠身体内部的储存来完成这些运动动作,如短跑、举重、跳高、跳远等。无氧运动能够帮助人体消耗多余的脂肪,还能改善血液循环,强健部分肌肉,但是高强度的训练并不适合所有人。

 

天天上班没时间做运动怎么办?日常生活的运动机会

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多利用楼梯,少乘电梯。

 

多争取机会走路,少乘汽车 

 

看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。

 

与同学或小伙伴作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。

 

锻炼是好的,各项运动都有不同的训练目的。无氧运动主要是训练到身体各个部位的肌肉,使人更具爆发力。但女性的美主要体现在柔和的美上,所以在选择运动时,选择比较适合的运动。

 

 

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