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女性练普拉提的好处:舒缓全身压力

科普一下简介:

普拉提(Pilates)是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系——一种静力性的健身运动。

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因为西方人总是注重身体的肌肉和生理机能的训练,如腰、腹、背、胸等部位的训练,而东方的孩子则注重呼吸和心灵集中训练,如瑜伽和太极。普拉提吸收了东方文化和西方文化,是生理学和心理学的研究结果。本来普拉提仅用了两大领域,即医疗康复机构患者康复后的康复锻炼和专业舞蹈团体的肌肉力量训练。

普拉提最初起源于一种医疗保健操,对一些病人如脊柱伤者进行身体恢复时做的,因为他们刚开始时不能做大动作,只能通过较舒缓的锻炼来加强肌肉锻炼,以保护受过伤的筋骨。它是一种目前比较流行的健身方式,对腰腹和脊椎的锻炼很有效,特别适合像那些老老坐办公桌、电脑桌前的人。

它主要是一系列在地上的锻炼,因此每个人都要光着脚守着一块垫子,在它上面或卧或躺,或站或坐,做着一组组动作看似不激烈,但也相当累人的运动。

普拉提糅合了东西方健身的不同理念———那就是,西方人注重身体肌肉功能训练和东方人的呼吸和心理训练意识,强调从业人员应身体上和精神上的统一和肌肉感觉的焦点。

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缺乏锻炼的人,常年坐在办公室里的肌肉失去力量,无法支撑身体,所以背部很容易疼痛,身体体型的线条都变形了。普拉提帮助舒展紧绷的肌肉,如深层按摩,和练习肌肉耐力,使身体压力平均化解。

普拉提适合任何年龄段的锻炼者,即使怀孕期的妇女也可跟着导师练习,以加强脊柱的承托力。它已成为好莱坞近期热门的健身方式之一。

练普拉提比跑步之后的感觉舒服。因为跑步时肌肉收缩,产生的肌酸便会积聚,造成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉,加速肌酸代谢,酸疼感自然很快便消失。

当今社会,许多人每天都拥有自己的电脑,腰围像"救生圈"那样大。普拉提是腹部、侧腰部、背部和臀部多余赘肉的终结者,有效消除"救生圈",缓解心中的压力,而且训练的强度并不大。最适合上班族的运动。

上班族,你还在等什么?

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